co mi tam

[...] się zgadzał bilans, dlatego takie minimalne ilości zjadłam Białka to ja już więcej zjeść nie dam rady, już mi staje w gardle... ------------- Hmmm, a na siłowni skąd mam wiedzieć jakich obciążeń używać i rozgrzewka taka normalna? Ile razy minimum powinnam się tam pojawić? tak na początku? Zmieniony przez - Ericka Khout w dniu 2010-05-29 23:17:36

[...] 5 - mam kilka stow do przodu na suple tak to jest - kto kombinuje to ma od zawsze o tym pisze z reszta od zawsze kombinowalem cos - w zgodzie z prawem zeby nie bylo na studiach sie zaczelo jak brak $$$$ ...i tak mi zostalo okazja zawsze gdzies sie zdarzy - jesli nie 'tam' to gdzie indziej Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-31 20:38:53

[...] (a będę ćwiczyć choćby w domu) to będę cała happy. Pozostałe ćwiczenia - nawet udało mi się wykonać... Wtorek - ZAKWASY - czworogłowe i łydki boleśnie dają znać że gdzieś tam są... Dzisiaj początek kolejnego już tygodnia nauki biegania miało być 5x (3'bieg 2'marsz) czyli jakieś 25 minut. W sumie marszobiegałam 45 minut tętno średnie 154 [...]

****a chodzilo mi o to, ze kazda jedna co spotykam fajna, to kazda mi sie podoba, z kazda buziaczki i takie tam, a jakbym mial byc przy jednej to bym sie zesrał jedyna rada ode mnie - zjarac sie w 3 dupy i ogarnac przycyzne i ewentualne rozwiazanie :D tak jak zorbie to jutro rano :D

[...] zjeść nic niedozwolonego i codziennie mieścić się w bilansie i wszsytkich zasadach, bo dowiedziałem się że w niedzielę 80% dnia jestem poza domem (jade do babci) i nie będę tam brał własnego żarcia, zjem dobre śniadanko w domu, u babci z 2-3 posiłki, po powrocie do domu walnę WPC, potem jakiś posiłek i przed snem twaróg. Oczywiście będę starał [...]

[...] każdy inny da się w tyle zrobić. Ja od niedawna naprawdę ćwiczę z zegarkiem, hehehe. I wcześniej treningi zajmowały mi nawet do 2h. Ale było gadanie, chrzanienie i takie tam. Teraz jest 120s przerwy lub krócej w zależności od ćwiczenia i jazda. Zresztą masz wypisane ile trwają moje treningi w moim programie. I rzeczywiście tyle trwają, może [...]

[...] 2,2g tluszcze 1,3g i wegle 4g /kg to cos takiego bedzie: Bialko: 176g Tluszcze: 104g Weglowodany: 320g dobr przeliczniki? bo niewiem jakim typem jestem ekto czy enzo czy cos tam ale troche przy kosci jestem i porwnujac do tego co mam w diecie to bialka by mi jakies 20g brakowalo (uzupelnie odzywka) wegli mam 340g, i tluszczy by mi brakowalo 50g [...]

[...] małej masy, to wiekszosc moich przyjaciol ma duzo mniejsza mase, a jednak maja kaloryfery. nie chodzi mi o jakis MEGA wyrzezbiony, ale taki zeby byl widoczny. czuje ze mam tam troche miesni tylko ze sa przykryte 1cm warstwa tluszczu. 8kg miesa? to chyba sila by mi ostro poleciala, a wrecz przeciwnie zwiekszylem wszystko o 2,5 kg w czasie [...]

[...] treningu siłowego, i zachaczenia tych 150 na klate. A co sądzisz Senegroth o tym planie na siłe w wyciskaniu, który wkleiłem powyżej na 6 tyg. Dałby rade? i czy gdzieś tam mogłbym martwy c. i jakies przysiady wkomponować, bo wiem że to też jest ważne, Zależy mi w sumie też na poprawie MC bo wstyd się przyznać to jestem w nim lichy, nie wiem [...]

Nepalczycy tam maja salony krawieckie, gejer mi dobry uszyli ale bonusowy krawat zrobiony niby z jedwabiu "made in thailand 100% silk" mial obok druga metke "made in china 100% polyester" To juz kvrwa mogli to odproc przynajmniej Te walenie konia na wzrok ci siadlo Pisalem ze nie ide, a temat byl lol'owy, wiec sie ladnie [...]

[...] dietą. O BCAA, stackach i innych suplementach już pisałem, więc nie będę marnował miejsca. Co do jajek z rana, to nie pasują mi w połączeniu z owsianymi, dlatego wrzucam tam szejka (B:44 T: 20 W: 63 kcal: 600) Co w jego wartościach odżywczych nie pasuje? Szejk po treningowy jest tylko i wyłącznie zastrzykiem energii, a węgle złożone i białko [...]

[...] Maratonie,Poznańskim najbliższe miesiące sporo biegania przed tobą co do triathlonu to tu najważniejsze są rower,bieg i dopiero na końcu pływanie! laura_nat -szkoda że mnie tam nie było Gratuluję oczywiście pierwszego miejsca!!! fajna zabawa była,tylko szkoda że ta trasa słabo oznaczona,miałem tak kilka razy! fajna foto relacja! co do moich [...]

[...] a zapasy mnie aż tak nie kręcą. Na boks chodziłbym dalej 2 lub 3 razy w tygodniu bez sparingów do początkującej grupy. Tylko czy taki trening ma sens, jeśli nie będę walczył i cały czas dopracowywał najprostsze techniki z racji, że jest to grupa początkująca. Na zapasach mógłbym chyba sparować bo tam nie ma takich wstrząsów jak w uderzanych.

[...] instruktora zeby jej wytlumaczyl o co chodzi.na co on pyta czy byla zapisana.ona ze nie.no to on do niej zeby sie zapisala na jakis termin i ja po prostu olal.to k..wa po co tam sa?ja to pi...le bo nie sa mi potrzebne ich rady ale kogos kto przyjdzie pierwszy raz takie podejscie moze mocno zniechecic.osoby zapisane na konkretna godzine tez [...]

trening mam dobry, dieta jakaś tam jest. Chce przytyć.Mam shocka,storma,bcaa,Profi whey mass. Nie piśćie mi ze nóg nie trenuje albo ze jestem za młody, za mało waże, ja to wiem! Prosze was tylko żebyśćie mi jako doświadczeni ludzie w dopingi coś doradzili na temat co wziąć na 1 raz. Dzieki Zmieniony przez - zaor90 w dniu 2010-06-11 16:09:55

Rossi dziękuje za takie mile slowa i rowniez chce zebys wiedzial ,ze caly czas o Was pamietam i o tym co wniesliscie ostatnimi czasy do mojego zycia. Chyba w dobrym momencie przystopowalam i mam nadzieje,ze wyjdzie mi to na dobre. Z dystansem spoglądam na wiele rzeczy i juz sie tak nie przejmuje duperelkami,malo istotnymi. Troszke musze się tez [...]

[...] deki wyglada podobnie do orginalu masz jakby olej jasniejszy od mojego z pierwszego zakupu i naklejka jest podobna do orginalu.Tak jak kolega kooks napisal pewnie jest tam cypio + prop ale bede probowal wypchnac ten towar a jak sie nie uda podziele i czesc wboje teraz reszte pozniej.I tak nie powiedzialbym Ci jednozniacznie bo jade z testem [...]

Cele sprzeczne z tym co Ci się podoba. Bo aikido to raczej nie do samoobrony:P Jeżeli chcesz się nauczyć czegoś wszechstronnego co pozwoli Ci się skutecznie obronić to wydaje mi się że MMA bo masz tam i stójkę i parter albo Krav Maga. W aikido czy kung fu ciężej będzie Ci się nauczyć czegoś co pozwoli Ci się obronić.

[...] w sporterze wkurzają mnie 3 rzeczy: 1. makabryczne techno na sali ze złomem, od którego żyć się odechciewa i wyć zachciewa 2. brak klimatu - nie wiem co sprawia, ale ja tam po prostu nie czuję klimatu - ludzie wchodzą jak do obory, a im chudszy młodzieniec, tym szerzej wchodzi 3. natryski, które co 5 sekund trzeba wciskać, by woda leciała [...]

[...] i warzywka, w domu czeka gulasz ze swinki z makaronem i baklazanem i na wieczor serek (ograniczylam go ale musze wyjesc zapasy) Jak zaczne cwiczyc musze przmyslec swoja siete, jesli nie bede jadla serka to w nie treningowe po 18 nie mam juz posilku. Trzeba to przeliczyc ladnie. Jak dobrze pojdzie jutro przejde sie na sile na rowerek a co tam.